Si sus ojos se sienten sanos, es fácil suponer que lo están. Pero muchas enfermedades oculares no presentan ningún signo de advertencia, por lo que podrías tener un problema ocular y no saberlo. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para ver bien toda la vida.

8 cosas que puede hacer ahora mismo para proteger su visión

A medida que envejece, el riesgo de padecer algunas enfermedades oculares puede aumentar. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tus ojos sanos y todo empieza por cuidar tu salud en general. Prepárate para ver lo mejor posible durante toda la vida con estos 8 consejos

Busca un oftalmólogo de confianza.

Muchas enfermedades oculares no presentan síntomas tempranos, por lo que podrías tener un problema y no saberlo. La buena noticia es que un oftalmólogo puede ayudarte a controlar tu salud ocular. Busca un oftalmólogo de confianza preguntando a tus amigos y familiares si les gusta su médico. También puedes consultar con tu seguro médico para encontrar oftalmólogos cerca de ti.

Pregunte con qué frecuencia necesita un examen ocular con dilatación.

Hacerse un examen ocular con dilatación de pupila es lo mejor que puede hacer por su salud ocular. Es la única manera de detectar las enfermedades oculares a tiempo, cuando son más fáciles de tratar, y antes de que causen pérdida de visión. Su oftalmólogo decidirá la frecuencia con la que necesita un examen en función de su riesgo de padecer enfermedades oculares. Pregunte a su oftalmólogo qué es lo más adecuado para usted

Añade más movimiento a tu día.

La actividad física puede reducir el riesgo de padecer enfermedades que pueden afectar a la visión, como la diabetes y la hipertensión. Y, además, puede ayudarte a sentirte mejor.

Haga que su familia hable... ¡de la historia de la salud ocular!

Algunas enfermedades oculares -como el glaucoma y la degeneración macular asociada a la edad- pueden ser hereditarias. Aunque no sea el tema de conversación más apasionante, hablar de los antecedentes familiares puede ayudar a todos a mantenerse sanos. La próxima vez que charle con sus parientes, pregunte si alguien conoce problemas oculares en su familia. Asegúrate de compartir lo que aprendas con tu oftalmólogo para ver si necesitas tomar medidas para reducir tu riesgo.

Aumente su nivel de alimentación saludable.

Comer alimentos saludables ayuda a prevenir problemas de salud -como la diabetes o la hipertensión- que pueden ponerle en riesgo de sufrir problemas oculares. Come bien para tu vista añadiendo a tu plato más alimentos saludables para los ojos. Prueba las verduras de hoja oscura, como las espinacas, la col rizada y la berza. Y compra pescado con alto contenido en ácidos grasos omega-3, como el fletán, el salmón y el atún.

Acostúmbrese a usar sus gafas de sol, incluso en días nublados.

Sabes que los rayos UV del sol pueden dañar tu piel, pero ¿sabías que lo mismo ocurre con tus ojos? Es cierto. Pero el uso de gafas de sol que bloquean entre el 99% y el 100% de la radiación UVA y UVB puede proteger tus ojos y reducir el riesgo de cataratas. Así que asegúrate de añadir unas gafas de sol a tu lista de imprescindibles antes de salir de casa. ¿Gafas de sol? Comprobado! ¿Ojos sanos? Comprobado!

Manténgase al tanto de las condiciones de salud a largo plazo, como la diabetes y la presión arterial alta.

La diabetes y la hipertensión arterial pueden aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades oculares, como el glaucoma. Si tiene diabetes o presión arterial alta, pregunte a su médico qué medidas puede tomar para controlar su enfermedad y reducir el riesgo de pérdida de visión.

Si fumas, haz un plan para dejar de fumar.

Dejar de fumar es bueno para casi todas las partes del cuerpo, incluidos los ojos. Así es: dejar el hábito te ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. Dejar de fumar es difícil, pero es posible, y un plan para dejar de fumar puede ayudar. Llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obtener ayuda gratuita.

Más consejos para mantener los ojos sanos, ahora y en el futuro