Septiembre es el Mes Nacional de la Educación sobre el Colesterol
Septiembre es el Mes Nacional de la Educación sobre el Colesterol
Alrededor del 38% de los adultos estadounidenses tienen el colesterol alto (colesterol total en sangre ≥ 200 mg/dL). Un exceso de colesterol supone un riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, dos de las principales causas de muerte en Estados Unidos. El colesterol alto no presenta signos ni síntomas, por lo que la única forma de saber si lo tienes es haciéndote un análisis de colesterol.
Sobre el colesterol
El colesterol sangu íneo es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que produce el hígado. El colesterol en sangre es esencial para la salud. El cuerpo lo necesita para realizar tareas importantes, como la producción de hormonas y la digestión de alimentos grasos.
El cuerpo produce todo el colesterol en sangre que necesita, por lo que los expertos recomiendan consumir la menor cantidad posible de colesterol en la dieta mientras se sigue un plan de alimentación saludable.
El colesterol dietético se encuentra en los alimentos de origen animal, como la carne, el marisco, las aves, los huevos y los productos lácteos. Aprenda más sobre cómo prevenir el colesterol alto tomando decisiones alimentarias saludables.
Existen pruebas sólidas de que los patrones de alimentación que incluyen menos colesterol en la dieta se asocian a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, pero el riesgo general depende de muchos factores.
Conocer el riesgo
Ciertas condiciones de salud, su estilo de vida y sus antecedentes familiares pueden aumentar su riesgo de tener el colesterol alto. Son los llamados "factores de riesgo".
Usted no puede controlar algunos de estos factores de riesgo, como su edad o sus antecedentes familiares. Pero puede tomar medidas para reducir el riesgo de tener el colesterol alto cambiando las cosas que sí puede controlar.
Condiciones de salud que aumentan su riesgo
- Ladiabetes de tipo 2 reduce los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, o "bueno") y aumenta los de lipoproteínas de baja densidad (LDL, o "malo"). Esta combinación aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Más información sobre la diabetes de tipo 2.
- Laobesidad está relacionada con niveles más altos de triglicéridos, niveles más altos de colesterol LDL y niveles más bajos de colesterol HDL. La obesidad también puede provocar enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y diabetes. Hable con su equipo médico sobre un plan para reducir su peso a un nivel saludable.
- Otras condiciones de salud. Otras condiciones de salud, como la hipercolesterolemia familiar (HF), pueden causar niveles muy altos de colesterol LDL. Lea más sobre la HF en esta página.
Comportamientos que aumentan el riesgo
Sus elecciones de estilo de vida pueden aumentar el riesgo de tener el colesterol alto.
- Llevar una dieta rica en grasas saturadas y grasas trans puede contribuir a aumentar el colesterol y las afecciones relacionadas, como las enfermedades cardíacas.
- No realizar suficiente actividad física puede hacer que aumente de peso, lo que puede provocar un aumento del colesterol.
- El tabaquismo daña los vasos sanguíneos, haciéndolos más propensos a acumular depósitos de grasa. Fumar también puede reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, o "bueno"). Si no fuma, no empiece a hacerlo. Si fuma, obtenga más información sobre el consumo de tabaco y las formas de dejarlo en el sitio web de los CDC sobre tabaquismo y consumo de tabaco.
Cómo prevenir el colesterol alto
Llevando un estilo de vida saludable, puede ayudar a mantener el colesterol en un rango saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Elige una alimentación sana
- Mantener un peso saludable
- Realice una actividad física regular
- Dejar de fumar
- Limitar el alcohol